在這個(gè)快速發(fā)展的社會，每個(gè)人都會情緒低落或緊張的時(shí)候，但經(jīng)常這樣很容易導(dǎo)致焦慮癥，出現(xiàn)坐立不安、精力難以集中，憤怒、缺乏耐心等，重者頭痛頭暈、手掌冒汗、失眠乃至出現(xiàn)自殺傾向。尤其以長期受病痛折磨、世俗偏見的慢性病患者多見。

針對我科康復(fù)現(xiàn)狀，患者多有日常生活能力障礙，無法完全回歸家庭、社會，致患者及家屬心理壓力大，易出現(xiàn)焦慮抑郁，所以我科三病區(qū)郭月萍主任積極開展患者及家屬焦慮狀態(tài)健康宣教，讓患者及家屬清楚認(rèn)知什么是焦慮狀態(tài)、有哪些表現(xiàn)、自覺如何自我診斷及如何自我調(diào)節(jié)。其中著重講了，如果無法實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)情況下，下一步該怎么治療。    前治療焦慮癥最理想的方法是采用中醫(yī)治療 心理疏導(dǎo) r-TMS腦康復(fù)治療儀，從而全方位治療焦慮癥。那么對于我們自身，焦慮情緒來襲時(shí)，應(yīng)該怎么自我疏導(dǎo)或者消除情緒，力所能及地排解精神負(fù)擔(dān)呢？心理專家認(rèn)為，松馳療法是一種可以用于消除焦慮癥的好辦法。下面我們詳細(xì)介紹一下。
這類消除焦慮癥的松馳療法具有較好的抗焦慮效果。當(dāng)人迸人松馳狀態(tài)時(shí)，表現(xiàn)為全身骨酪肌張力下降，呼吸頻率和心率減慢，血壓下降，頭腦清醒。心情輕松愉快，全身舒適。常用的松馳療法是漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練。
除此之外，焦慮癥的還有很多自我心理治療，介紹如下：
1、森田療法：就是不把身體的癥狀放在心里，告訴自己身體的不舒服都是錯(cuò)誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。
2、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。
3、學(xué)會放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，擔(dān)心家里情況，擔(dān)心自己出狀況，怕啥來殺，精神壓力反而更大。人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。