當你與吸煙者擦肩而過時，你是否有聞到過濃烈煙草味道的經歷；當你走進棋牌室、游戲廳，你是否感覺置身于煙霧繚繞的“仙境”；當你入住酒店的房間時，你是否嗅到過殘留香煙的味道……這便是所謂的三手煙。
    三手煙是指因吸煙產生的長期滯留在室內、附著在皮膚、衣物、地毯、窗簾、沙發等不可見但有毒的氣體及顆粒物質，是危害最廣泛、最嚴重的室內空氣污染。
    比起一二手煙，三手煙更難以察覺，長期接觸三手煙，可能導致支氣管炎、哮喘、肝臟脂肪變性、肺纖維化、糖尿病、心腦血管等疾病的風險升高；也可能會引起人體細胞基因突變，從而造成癌癥和其他疾病的可能性； 同時還可能導致免疫功能受損、傷口愈合緩慢等。孕婦長期吸入三手煙，可導致胎兒畸形等。
    近些年，在我國大力倡導控煙的情況下，2022年全國成人煙草調查報告顯示，我國有3.16億煙民，約占全球煙民的1/3。中國每年約有100萬人死于吸煙引起的疾病，居世界第一。同時中國肺癌的死亡率增長為世界第一，且每年以4.5%的速度上升。
 一、我們該如何避免三手煙的危害呢？
  1、避免在吸煙者附近停留，尤其是在封閉的空間內，以減少吸入二手煙、三手煙的機會。
  2、有吸煙者的工作場所或者有吸煙者的家庭，要經常清潔室內環境，如拖地、洗窗簾、勤換床單被罩、清潔地毯、定期擦拭家具等；
  3、接觸吸煙的環境回家后，最好先洗澡、換洗衣物，盡量除掉身上可能附著的殘留；
  4、經常清理煙灰缸等煙具，可以放一些活性炭、茶葉渣、橘子皮等進行吸附；也可以使用空氣凈化器促進室內空氣循環；
  5、室內可以多擺放一些綠色植物，比如綠蘿、仙人掌、月季、蘆薈等，可有效吸附煙味。
 二、世界衛生組織發布的?戒煙的健康益處?中提到，戒煙時間對健康帶來的有益變化：
  1、20分鐘內：心率和血壓下降；
  2、12小時：血液中的一氧化碳濃度降至正常值；
  3、2-12周：循壞系統改善，肺功能得以提高；
  4、1-9個月：咳嗽和氣短情況減少；
  5、1年：患冠心病危險約為吸煙者的一半；
  6、5年：戒煙5-15年之后，發生中風的危險會降到不吸煙者的程度；
  7、10年：患肺癌的危險會降至吸煙者的一半左右，發生口腔、喉、食道、膀胱、宮頸和胰腺癌的危險會降低；
  8、15年：發生冠心病的危險等同于非吸煙者。
 三、對于高危人群，需要做哪些檢查呢？讓我們一起來了解一下：
  1、胸部CT：由于吸煙會直接刺激肺部的組織出現異常，所以對于煙齡較長的受檢者，建議首先進行胸部CT檢查，可以發現肺部的病變。
  2、肺通氣功能檢查：吸煙會影響氣道的功能，如果通氣和換氣功能都出現異常，需要進行肺通氣功能檢查，如若不進行干預，最終可能會引起肺氣腫以及肺源性的氣道損傷。
  3、腫瘤標志物檢測：吸煙還可能會引起肺部的癌癥，對于長期吸煙人群和有家族史的受檢者，可以進行腫瘤標志物的檢測，明確是否患有早期肺癌。
  4、腦卒中：煙草里面的尼古丁這些成分會加速腦血管動脈的硬化，吸煙是導致腦卒中的獨立危險因素，長期吸煙人群的腦血管發病率，是非吸煙人群的2到3.5倍，因此定期進行腦卒中風險評估，有效干預血脂血壓，可以降低腦卒中意外的發生。
    最后，希望每一個被煙癮纏身的人，都能成功戒煙。每一個被二手煙、三手煙傷害的人，都能及時擺脫“困境”，擁有健康人生。