2024年5月29日，是第20個“世界腸道健康日”，旨在提醒人們，關注腸道健康，“腸”享健康生活！腸道作為人體最大的消化器官，主要負責吸收營養，排出人體代謝廢物與毒素，是免疫系統的最前線。為使廣大群眾更好地了解腸道健康、普及胃腸道相關知識，陜西省保健學會消化疾病防治專業委員會隆重召開大型義診活動，西安、咸陽、銅川、渭南、商洛、寶雞、漢中、安康、延安、榆林等十市成員單位積極響應和支持，已連續10年舉行世界腸道健康日“陜西省十地聯動大型義診”活動。
腸道是人體最重要的器官之一，掌握著人體70%的免疫功能，人體99%的營養全靠腸道吸收，80%的毒素靠腸道排出。腸道患有疾病，會對人體的健康帶來不良影響。隨著社會發展，人類生活節奏加快，胃腸道疾病為日常生活常見疾病。輕者有胃炎、胃腸炎、痔瘡，重者有胃腫瘤或結直腸腫瘤。胃腸道疾病常見癥狀有腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、噯氣、反酸、腹瀉、便血等，隨著飲食結構的改變，結直腸癌發病率呈逐漸增高趨勢，這種情況應予重視和警惕。
通過此次全省多地聯動義診活動，讓更多的老百姓們了解到了腸道健康的重要性，并學會了如何關愛養護腸道。此次義診反響良好，參會群眾紛紛表示：希望今后多多舉辦類似的健康教育活動，讓更多的專家深入基層，用專業的理論知識指導百姓健康生活。
想保持腸道健康，首要任務就是積極主動地管理自己的身體健康，降低腸道疾病的風險。均衡營養的飲食，健康的生活方式不僅能增強身體健康，還有助于心理情緒的平衡。
此外，將腸道健康放在首位，以便在出現潛在問題時及及早發現和盡早干預。歸根結底，腸道健康是身體健康中的關鍵作用。
腸道疾病我們可以做什么？
一、少吃過于油膩的食物：研究發現高油脂食物與大腸癌有很大的關聯，如果減少脂肪類食物的攝取就能大大降低大腸癌的風險。
二、要補充足夠的營養素：建議多吃含維生素 B的食物或者直接補充維生素 B，同時要補充充足的鈣，這兩者對降低大腸癌、直腸癌的發生率有很大的幫助。
三、多鍛煉體：因為運動可以促進腸胃道的蠕動，緩解便秘，并可使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，從而降低大腸直腸癌的發生率。
四、多吃富含纖維的食物：纖維豐富才能預防便秘，沒有便秘，大腸癌的發病就大大降低。
五、吃富含蛋白質的食物：尤其是植物蛋白，這是身體不能缺少的，例如牛奶、豆漿、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚等。
六、要補充益生菌：益生菌能降低腸道壞菌生長、維持腸道菌叢平衡、改善排便、幫助致癌物質排除、強化免疫系統等作用。建議平時可以多喝一些酸奶，可以很好地補充益生菌。
七、養成固定時間排便的好習慣：這一點非常重要，而且最好的時間就是在晨起早餐前，無論是否有便意，都要去蹲一下馬桶，這樣形成規律，可以緩解便秘。
腸道是人體最重要的器官之一，掌握著人體70%的免疫功能，人體99%的營養全靠腸道吸收，80%的毒素靠腸道排出。腸道患有疾病，會對人體的健康帶來不良影響。隨著社會發展，人類生活節奏加快，胃腸道疾病為日常生活常見疾病。輕者有胃炎、胃腸炎、痔瘡，重者有胃腫瘤或結直腸腫瘤。胃腸道疾病常見癥狀有腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、噯氣、反酸、腹瀉、便血等，隨著飲食結構的改變，結直腸癌發病率呈逐漸增高趨勢，這種情況應予重視和警惕。
通過此次全省多地聯動義診活動，讓更多的老百姓們了解到了腸道健康的重要性，并學會了如何關愛養護腸道。此次義診反響良好，參會群眾紛紛表示：希望今后多多舉辦類似的健康教育活動，讓更多的專家深入基層，用專業的理論知識指導百姓健康生活。
想保持腸道健康，首要任務就是積極主動地管理自己的身體健康，降低腸道疾病的風險。均衡營養的飲食，健康的生活方式不僅能增強身體健康，還有助于心理情緒的平衡。
此外，將腸道健康放在首位，以便在出現潛在問題時及及早發現和盡早干預。歸根結底，腸道健康是身體健康中的關鍵作用。
腸道疾病我們可以做什么？
一、少吃過于油膩的食物：研究發現高油脂食物與大腸癌有很大的關聯，如果減少脂肪類食物的攝取就能大大降低大腸癌的風險。
二、要補充足夠的營養素：建議多吃含維生素 B的食物或者直接補充維生素 B，同時要補充充足的鈣，這兩者對降低大腸癌、直腸癌的發生率有很大的幫助。
三、多鍛煉體：因為運動可以促進腸胃道的蠕動，緩解便秘，并可使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，從而降低大腸直腸癌的發生率。
四、多吃富含纖維的食物：纖維豐富才能預防便秘，沒有便秘，大腸癌的發病就大大降低。
五、吃富含蛋白質的食物：尤其是植物蛋白，這是身體不能缺少的，例如牛奶、豆漿、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚等。
六、要補充益生菌：益生菌能降低腸道壞菌生長、維持腸道菌叢平衡、改善排便、幫助致癌物質排除、強化免疫系統等作用。建議平時可以多喝一些酸奶，可以很好地補充益生菌。
七、養成固定時間排便的好習慣：這一點非常重要，而且最好的時間就是在晨起早餐前，無論是否有便意，都要去蹲一下馬桶，這樣形成規律，可以緩解便秘。
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