運(yùn)動(dòng)的好處多多，而對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還是糖尿病治療的有效輔助手段之一，想要血糖平穩(wěn)，就需要運(yùn)動(dòng)!
        但是也有糖尿病友表示，怎么我每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，血糖卻沒降下來(lái)呢?而且，有時(shí)候血糖竟然還升高了!
        其實(shí)，并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)沒有效果，而是你的運(yùn)動(dòng)方法可能錯(cuò)了，而且，有幾類糖尿病人是不適合運(yùn)動(dòng)的。
        4類糖友不應(yīng)隨意運(yùn)動(dòng)
        每個(gè)糖尿病人的病情不一樣。所以，也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)糖友自身的血糖狀況和并發(fā)癥情況制定適合的運(yùn)動(dòng)方式。
        而且，隨著病情的發(fā)展，同一個(gè)糖尿病友在不同的時(shí)期，其運(yùn)動(dòng)方案也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
        以下這幾類患者不應(yīng)隨意運(yùn)動(dòng)，需經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)控制病情后再作計(jì)劃：
        1、若空腹時(shí)血糖濃度高于16.7mmol/L，此時(shí)患者最重要的事情是降低血糖，切忌盲目運(yùn)動(dòng)。
        2、如果糖友血糖頻繁波動(dòng)或經(jīng)常性低血糖，首要目標(biāo)應(yīng)是先讓血糖穩(wěn)定。
        3、一些有糖尿病酮癥酸中毒等嚴(yán)重并發(fā)癥的糖尿病患者不應(yīng)運(yùn)動(dòng)。
        4、糖友若同時(shí)患有嚴(yán)重腎病、心腦血管疾病、嚴(yán)重心律失常等，建議不要隨意運(yùn)動(dòng)。
        糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免3種行為
        1、避免空腹運(yùn)動(dòng)
        很多糖尿病人，特別是中老年糖友，睡得早，起得也早，一般沒吃早餐就出門運(yùn)動(dòng)了。
        但空腹運(yùn)動(dòng)很容易誘發(fā)低血糖，這對(duì)于老年糖尿病友來(lái)說(shuō)，是比較危險(xiǎn)的行為，可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生暈厥、昏迷的情況。
        建議糖友盡量在早餐一小時(shí)后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者晚飯后一小時(shí)。
        2、避免用家務(wù)勞動(dòng)代替運(yùn)動(dòng)
        有些女性糖尿病患者每天除了要上班，回家可能還要做很多家務(wù)，一天下來(lái)，著實(shí)勞累，似乎運(yùn)動(dòng)量也不小。
        所以有些人就干脆用家務(wù)勞動(dòng)代替了運(yùn)動(dòng)了，但其實(shí)，這樣的想法是不對(duì)的。
        因?yàn)榧覄?wù)勞動(dòng)消耗的熱量完全不能與運(yùn)動(dòng)相比，而且很多有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉全身的。
        建議女性糖尿病患者盡量抽出時(shí)間，每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量。
        3、避免不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式
        運(yùn)動(dòng)是要注意方法的，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等上，糖友都應(yīng)該掌握正確的方法。
        首先，糖友應(yīng)選擇快走、騎車等強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)。時(shí)間應(yīng)控制在30—60分鐘，當(dāng)感覺到微微出汗并且心跳加快但不急促時(shí)，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中。
        其次，一旦開始了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，糖友一定要督促自己堅(jiān)持執(zhí)行，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則會(huì)引起血糖波動(dòng)。建議一周運(yùn)動(dòng)4到5次，一次30—60分鐘。(來(lái)源：醫(yī)學(xué)界內(nèi)分泌頻道 日期：2019-06-17)