自測你的血管幾歲了

做做下面的自測題。看看自己的血管比起自己的實際年齡是更年輕還是跑步進入老年階段了——

1、是否存在情緒壓抑

2、是否過于較真

3、是否愛吃方便面、餅干及點心

4、是否偏食肉類和油炸食品

5、是否缺少運動

6、每天吸煙支數(shù)乘以煙齡是否超過400

7、爬樓梯時是否經(jīng)常感到胸痛

8、是否手腳發(fā)涼，有麻木感

9、是否忘性大，經(jīng)常丟三落四

10、是否有血壓高

11、膽固醇和血糖值是否偏高

12、是否有親屬死于冠心病或中風

如果你符合其中1至4項，說明你的血管年齡尚屬年輕，應繼續(xù)努力，讓血管年齡保持在正常范圍內(nèi)。

符合5至7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上，已經(jīng)到了不得不調(diào)整生 活方式的時候。

符合8至12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。這時，疾病已經(jīng)在敲門了。

人與動脈同壽

為什么要讓大家來了解一下血管的健康呢？這是因為血管是人的命脈。我們每個人出生時的血管內(nèi)皮都是光滑干凈的，但是隨著年齡的增長，血液中的脂肪和膽固醇會慢慢沉積，使血管內(nèi)皮慢慢變厚，血管腔慢慢變窄，每年變窄 1%至2%。如果您還伴有高血脂、高血壓、高血糖……有吸煙、酗酒、肥胖等諸多危險因素，血管每年狹窄的速度要達到3至4%。當動脈血管堵塞75%以上的時候，血流量過少，人就會有種種不適的癥狀，比如胸悶、氣短、頭暈、頭痛等；更嚴重的就是誘發(fā)腦卒中、心梗了。

19世紀法國名醫(yī)卡薩尼斯曾經(jīng)說過：“人與動脈同壽”。血管年輕，人就年輕；血管老化，人就老化；血管破了，人就死亡。

看看你的血管是否被“污染”

有學者提出了“血液污染”的概念，指出人們可以通過身體“信號”對自身血液健康狀況進行檢測。看看你有沒有下面這些癥狀？

1、是否常胸痛、心悸、胸悶；

2、是否面頰蒼白、頭暈眼花、精神不振、疲乏體虛；

3、是否常口渴、尿少、體重下降；

4、是否有劇烈的頭痛；

5、是 否指甲發(fā)脆、頭發(fā)枯黃；

6、是否無法擺脫吸煙喝酒等不良習慣；

7、是否在日常生活中缺乏運動；

8、是否無緣無故出現(xiàn)青紫斑；

9、是否飲食里缺少蔬果；

10、是否患有慢性病；

11、是否生活在輻射量超標的環(huán)境中。

這些項目中，您符合的項目越多，說明“血液污染”情況越嚴重。 一般符合2項以下，說明血液被輕度污染；符合項目一旦超過5項就屬于重度污染，應引起高度重視。

給血管做個操

具體的方法是：

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃至44℃，冷水溫度為12℃至16℃。

做“操”時先冷后熱，交替5至10次，每次持續(xù)2至3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。此外，大步快走也是不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。