近日，強(qiáng)冷空氣侵全國，冷勁兒十足，滿滿全是刺骨的寒意。“愛心臟”提醒，中老年人應(yīng)注意保暖、避免感冒，科學(xué)運(yùn)動，預(yù)防心梗發(fā)生。     急性心肌梗死的發(fā)病與氣溫呈明顯的逆相關(guān)，即氣溫越低，發(fā)病率越高。因為氣溫下降，使人體交感神經(jīng)興奮，小血管收縮，血壓升高，心率加快；并使血中纖維蛋白原增加，纖溶活性下降，血液處于高凝低溶狀態(tài)，同時激活血小板使血小板聚集性增高，血液黏度增加，易于形成動脈血栓。

冬季也是感冒高發(fā)期，感冒患者的抵抗力較低，導(dǎo)致炎癥活躍，容易促發(fā)冠心病，甚至是心衰。冠心病患者平時可以進(jìn)行一些增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的活動，天氣好的時候適當(dāng)進(jìn)行一些室外活動。注意室內(nèi)空氣的流通，這樣不僅有利于預(yù)防感冒和上呼吸道感染，而且對冠心病的康復(fù)十分有利。

但是，運(yùn)動也不是越多越好。如果60歲以上的老年人血壓在150/90 mmHg以上，跳舞時間過長，就會導(dǎo)致血壓升高，心臟收縮能力加強(qiáng)，將加大心肌對氧的消耗，可能引起心絞痛。如果跳舞超過一個小時，就可能會出現(xiàn)腦出血、急性心肌缺血等高血壓并發(fā)癥。

     有高血壓、心腦血管疾病的中老年人不宜太早起來到室外運(yùn)動，最好在太陽出來后開始運(yùn)動。中老年人跳廣場舞的總時間不應(yīng)超過1小時，跳之前最好先做5-10分鐘熱身運(yùn)動。跳舞強(qiáng)度以輕微出汗為準(zhǔn)，跳完后原地休息10分鐘左右，做些動作緩慢、放松的整理運(yùn)動。眼下傍晚氣溫較低，跳舞時最好帶件外套，以防出汗后受涼。如果身體條件不適合跳廣場舞，太極拳、散步等比較和緩的運(yùn)動方式都是不錯的選擇。

冬季清晨是心梗發(fā)病的魔鬼時段，心腦血管疾病患者更要做好清晨防護(hù)，避免心梗發(fā)生。

§   醒來一杯水。經(jīng)過一夜睡眠，通過呼吸、不易性出汗、排尿等會失去約500毫升水，清晨醒來，血液處于濃縮狀態(tài)，應(yīng)立即補(bǔ)水。

§   晨起一次藥。人清醒后，交感神經(jīng)會很快興奮起來，要及時服當(dāng)天的第一次藥，以阻斷交感神經(jīng)興奮。空腹服藥，15分鐘內(nèi)就會起作用。

§  醒來要慢。醒來后不要馬上起床，而是要在床上躺半分鐘；然后慢慢起來坐半分鐘；再將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，然后再站起來走動。（“愛心臟”）