我們都知道睡眠對(duì)一個(gè)孩子來說是非常重要的一環(huán)，不僅和大腦發(fā)育、身高等都密切相關(guān)，更重要的是寶寶睡得好也意味著孩子身體健康無礙。

當(dāng)然，影響孩子睡眠的原因有很多，除了生病以外，還比如睡眠環(huán)境或睡眠習(xí)慣不好，對(duì)于年齡小的嬰幼兒來說還有可能是因?yàn)轶w內(nèi)脹氣沒有及時(shí)拍嗝、腸絞痛等因素引起的。

不過，還有個(gè)容易被家長們忽略的原因，那就是：吃的不對(duì)！

此話怎講？簡(jiǎn)單來說就是孩子在飲食上出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致腸胃不適，結(jié)果直接影響了孩子的睡眠質(zhì)量。

一般來說，除了不能給孩子吃的過飽入睡以外，還有四種食物，如果在入睡前攝入過多也會(huì)破壞孩子的睡眠！第一種：脹氣食物

第一種：脹氣食物

這一點(diǎn)比較好理解，而且相信絕大多數(shù)媽媽都有過給嬰幼兒拍嗝的經(jīng)歷，其實(shí)，孩子長大一點(diǎn)以后雖然不需要拍嗝了，但并不代表就不會(huì)受脹氣的影響了。尤其是對(duì)一些腸胃本身并不是特別好的孩子來說，入睡前更應(yīng)該注意少吃脹氣食物，比如洋蔥、玉米、芋頭、土豆還有其他豆類等易脹氣的食物。

第二種：油膩食物

人要睡覺，睡覺是因?yàn)樯眢w需要休息。每個(gè)人都知道吃的太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃原本該休息的時(shí)候沒有休息，自然也就睡不踏實(shí)了。

同樣的道理，油膩食物中含有的脂肪非常高，即便吃的不多，一時(shí)間也難以消化完全，結(jié)果孩子翻來覆去也睡不安穩(wěn)。而且吃的太油膩還容易引起孩子肥胖。

因此給孩子吃的食物一定要注意少放油，尤其要盡量少給孩子吃油炸食品。如果吃了，那么盡量吃完以后多出去走走散散步，幫助盡快消化。

第三種：辛辣食物

根據(jù)一些地區(qū)的飲食習(xí)慣來看，很多孩子可能才兩三歲就開始吃辣了。雖然說可能要完全杜絕孩子吃辣是不太可能的事情，但是家長們也還是要明白：吃的太辣除了會(huì)引起孩子上火以外，對(duì)孩子腸胃的損害也是非常大的。

最常見的就是引起孩子消化不良、便秘或胃灼熱。那樣難受的情況下還怎么可能睡得好呢？因此，為了保護(hù)孩子?jì)赡鄣哪c胃，類似辣椒、大蒜等辛辣食物還是要懂得節(jié)制啊！

第四種：含咖啡因的食物或飲料

提起咖啡因，可能大家首先想到的就是咖啡，而且每個(gè)人都知道咖啡是提神的，喝了睡眠也跟著跑了。當(dāng)然，小編也相信幾乎不會(huì)有家長愚蠢到給孩子喝咖啡的，不過，含咖啡因的食物卻不僅僅只有咖啡這一樣?xùn)|西而已！

比如孩子愛吃的巧克力、可樂等都含有咖啡因，一旦睡覺之前攝入過多，別說睡不好，孩子可能根本就興奮的不想睡！

另外，對(duì)于那些愛喝茶的家庭也要引起重視：很多茶水中同樣有咖啡因，最好不要給孩子喝！

此外，除了盡量少在睡覺之前攝入過多上述四種食物以外，家長們平時(shí)還可以給孩子吃一些核桃、大棗等，另外，熬一些   小米粥給孩子喝對(duì)護(hù)理孩子脾胃也有很重要的作用。或者睡前喝一杯牛奶也能幫助孩子睡眠。

當(dāng)然，正如文中開頭說的那樣，影響寶寶睡眠的因素往往不是單一的，為了讓孩子都能擁有高質(zhì)量的睡眠，每一方面都需要注意哦！