西安市已經(jīng)進(jìn)入全民居家隔離抗疫攻堅(jiān)階段，隨著居家隔離時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，作為頂梁柱的三十歲的爸爸媽媽已經(jīng)很焦慮，再加上不上學(xué)的寶寶，三四天過去了，估計(jì)家里已經(jīng)是“雞飛狗跳”了吧？下面我給大家分享一下如何合理安排時(shí)間，如何度過這難忘而不讓人懷念的隔離生活。

1、 按時(shí)作息，規(guī)律飲食。雖然不用上班，我們還是要尊重我們的生物鐘，保持和平時(shí)作息時(shí)間基本一致，晚上11點(diǎn)睡覺，早上8點(diǎn)起床。早中晚餐也應(yīng)該按時(shí)進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的減少，飲食的脂肪蛋白質(zhì)碳水含量可以稍微減少一些，但是一定要按時(shí)進(jìn)餐，切莫暴飲暴食或者節(jié)食減肥，因?yàn)椴灰?guī)律的作息時(shí)間可能導(dǎo)致我們免疫力下降，不合適的餐食會(huì)引起消化不良或低血糖等疾病狀態(tài)，畢竟大門都出不去，去醫(yī)院就更麻煩了。建議少吃不宜清洗的水果，盡量食用可以削皮的水果，從冰箱取出后留至常溫，再給孩子進(jìn)食。少吃麻辣油膩、超過保質(zhì)期的食物，健康清單飲食。

2、 文武兼顧，親子游戲。周一到周五孩子還有網(wǎng)課，除了上課時(shí)間，晚上和周末會(huì)多出很多與孩子相處的時(shí)間，孩子不會(huì)自己安排生活，我們就應(yīng)該幫助孩子找一些事情做，保證孩子消耗一部分體力，晚上睡得香，還可以避免孩子長(zhǎng)時(shí)間看電視，影響視力，或者孩子因無聊而吵鬧，引得家長(zhǎng)批評(píng)甚至體罰。我們可以做一些什么呢？比如與孩子做一些簡(jiǎn)單的手工，折紙，畫畫等，在網(wǎng)上隨便一搜，就可以有免費(fèi)的教程。還可以與孩子做一些親自運(yùn)動(dòng)。例如幼兒園老師要求的家長(zhǎng)張開、閉合雙腿，讓孩子跟隨節(jié)奏跳動(dòng)等等，家長(zhǎng)得到鍛煉，孩子也很開心。這個(gè)時(shí)候還是拉開孩子與同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)的最好時(shí)機(jī)，教孩子背古詩，認(rèn)字，算術(shù)等等。總之，既要學(xué)習(xí)知識(shí)，也要鍛煉身體，千萬不能人手一臺(tái)手機(jī)，只要他不打擾你，各自安好。這樣，半個(gè)月下來，孩子眼睛也就廢了，學(xué)習(xí)習(xí)慣也就完了。

3、 整裝待發(fā)，切莫杞人憂天。平日里想休息都沒有年假，好像單位離開了自己就不行了。其實(shí)現(xiàn)在全西安市按下暫停鍵，太陽也依然每日東升西落。我們可以利用這段時(shí)間，總結(jié)一下自己一年來，甚至五年來取得的進(jìn)步，失去的機(jī)會(huì)等等，有時(shí)間打開塵封多年的書籍，提起曾經(jīng)飛揚(yáng)的毛筆，邁開只會(huì)踩剎車和離合的腳步，蓄勢(shì)待發(fā)。疫情總會(huì)過去的，過去以后的生活還是要繼續(xù)的，是要繼續(xù)碌碌無為，還是有更大的舞臺(tái)？還是很值得我們規(guī)劃的。切莫胡思亂想，杞人憂天，哀哀怨怨，把家庭氣氛弄得烏煙瘴氣，疫情結(jié)束，身體沒病反而敲開了心理咨詢室的大門。

    合理關(guān)注時(shí)事新聞動(dòng)態(tài)，關(guān)心疫情防控要求，通過手機(jī)與外界保持聯(lián)系，相信不久的將來，我們又可以登華山，瞻法門，逛鐘樓，攀城墻，游雁塔，品美食。