在現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏生活中，許多人都面臨著睡眠問(wèn)題。不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，夜里好不容易睡著，卻常常在半夜醒來(lái)。睡眠困難、睡眠維持困難、早醒等引起的睡眠滿意度降低等問(wèn)題。我們的生命三分之一時(shí)間都處于睡眠狀態(tài)， 作為占據(jù)了人1/3生命的事情，睡眠一直是我們經(jīng)久不衰的話題。據(jù)《2020年全民宅家期間中國(guó)居民睡眠白皮書(shū)》顯示:我國(guó)有超過(guò)3億人存在睡眠障礙。
  什么是睡眠障礙
     睡眠障礙是指睡眠量的不正常及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺(jué)醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)。
 睡眠障礙臨床癥狀
   *早醒、易醒、入睡困難、多夢(mèng)，睡眠淺等。
   *持續(xù)時(shí)間:以上癥狀每周出現(xiàn)3次以上，持續(xù)時(shí)間超過(guò)1個(gè)月。
   *影響生活:睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致疲乏，頭昏不適等癥狀。
 睡眠障礙的危害
   *睡眠障礙會(huì)影響記憶力、判斷力、注意力等。
   *睡眠障礙會(huì)引起神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致易怒、焦慮不安等。
   *睡眠障礙會(huì)影響工作、學(xué)習(xí)、社交等。
 睡眠不足有這么多的危害，那么我們?nèi)绾巫詼y(cè)睡眠質(zhì)量                           
   *入睡時(shí)間是否大于30分鐘?
   *夜醒次數(shù)是否頻繁?有無(wú)超過(guò)5次。
   *你是否總做噩夢(mèng)?                            
   *總睡眠時(shí)間小于6小時(shí)，且第二天精神狀態(tài)較差。
   *是否出現(xiàn)頭暈、之力、記憶力減退等問(wèn)題? 
 睡眠障礙檢查方法
   對(duì)于睡眠障礙者在體檢過(guò)程中可通過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)器分析睡眠對(duì)身 體部位發(fā)出的各種信號(hào)，通過(guò)各種信號(hào)提供睡眠健康信息監(jiān)測(cè): 
   *腦電波記錄腦細(xì)胞群的細(xì)胞活動(dòng)。
   *心電圖檢測(cè)心臟電活動(dòng)，反應(yīng)心電活動(dòng)情況。
   *呼吸運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)呼吸暫停和夜間低氧血癥的程度。
 健康睡眠，我們推薦應(yīng)做到以下幾點(diǎn)
   *有一個(gè)規(guī)律的作息，確定睡眠和起床時(shí)間。
   *午睡時(shí)間不超過(guò)45分鐘。
   *睡前避免飲酒、咖啡、濃茶等。
   *睡前避免食用辛辣刺激等重口味食物。
   *避免睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
   *營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。
   *自測(cè)睡眠質(zhì)量較差的情況下進(jìn)行睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)。
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