說(shuō)起阿爾茨海默病，很多人都會(huì)將它與記憶力減退劃等號(hào)。其實(shí)，這一疾病并不只是記憶力變差那么簡(jiǎn)單。我們?yōu)槟憧偨Y(jié)了阿爾茨海默病的“十大征兆”，幫助你識(shí)別阿爾茨海默病。

阿爾茨海默病的10大征兆

第一大征兆：記憶力衰退

記憶力衰退，尤其是對(duì)近期事物的遺忘，是阿爾茨海默病早期最常見(jiàn)的癥狀。

第二大征兆：不能完成熟悉的工作

阿爾茨海默病能讓曾經(jīng)的“家務(wù)小能手”不見(jiàn)了......

第三大征兆：語(yǔ)言表達(dá)出現(xiàn)障礙

阿爾茨海默病早期患者經(jīng)常忘記簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)，或者話到嘴邊卻不知道該如何表達(dá)，說(shuō)出來(lái)的話讓人難以理解。

第四大征兆：搞不清時(shí)間和地點(diǎn)

阿爾茨海默病患者出門常迷路，記不住日期，甚至都分不清楚白天和黑夜。

第五大征兆：判斷力受損

阿爾茨海默病會(huì)讓人喪失對(duì)一些事物的正確判斷能力，例如花很多錢去買根本不值錢的東西，或者吃已經(jīng)不再新鮮的食物，甚至?xí)M沖直撞地過(guò)馬路。

第六大征兆：理解力下降

阿爾茨海默病早期患者與人交流往往會(huì)出現(xiàn)一定的障礙，跟不上他人的交談思路。

第七大征兆：將物品或錢錯(cuò)放在不恰當(dāng)?shù)牡胤?

水果放在衣柜里，襪子放在餐桌上......總把東西放錯(cuò)地兒，也是阿爾茨海默病的一大征兆。

第八大征兆：情緒或行為的改變

無(wú)緣無(wú)故地情緒漲落，或者情緒變得淡漠、麻木，那么一定要引起重視。

第九大征兆：性格改變

糊涂、多疑、害怕、易怒、焦慮、抑郁......阿爾茨海默病很可能會(huì)改變一個(gè)人的性格。

第十大征兆：興趣喪失

有的患者能在電視機(jī)前呆坐好幾個(gè)小時(shí)，又或者長(zhǎng)時(shí)間地昏昏欲睡。阿爾茨海默病甚至?xí)底咭粋€(gè)人的愛(ài)好，讓人對(duì)以前的喜好不再有興趣。

如何預(yù)防阿爾茨海默病？

1、要減少糖、鹽、油的攝入量

    日本科學(xué)家在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，人若在青中年時(shí)期經(jīng)常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患阿爾茨海默病。因此，尤其是老年人平時(shí)應(yīng)以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

2、要少飲或不飲烈性酒

    科學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常飲酒的人罹患阿爾茨海默病的幾率要比從不飲酒的人高5-10倍。這是因?yàn)榫烤共坏苁勾竽X細(xì)胞的密度降低，還能使大腦細(xì)胞快速萎縮。因此，人們應(yīng)盡量避免飲酒，尤其應(yīng)避免飲用烈性酒。

3、要吃富含膽堿的食物

    美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是人們患阿爾茨海默病的主要原因之一。乙酰膽堿有增強(qiáng)記憶力的作用，都是由膽堿合成的。因此，應(yīng)多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚(yú)類、肉類、燕麥、小米等。

4、要吃含維生素B12的食物

    科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人常吃富含維生素B12的食物有預(yù)防阿爾茨海默病的作用。富含維生素B12的食物主要包括動(dòng)物的內(nèi)臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。

5、吃飯要吃七分飽

    臨床研究發(fā)現(xiàn)、每餐都吃的很飽的人極易患阿爾茨海默病。因此專家建議，老年人每餐都應(yīng)只吃七分飽，這樣不但能起到預(yù)防阿爾茨海默病的作用，還能很好地保護(hù)消化系統(tǒng)。

6、要勤動(dòng)腦

    人的思維功能也是“用進(jìn)廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動(dòng)，如看書(shū)、下棋等。

7、不要吸煙

    德國(guó)科學(xué)家通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙10年以上的人患病的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于從不吸煙的人。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)引起腦供血不足，使腦細(xì)胞發(fā)生萎縮。因此，吸煙的老年人應(yīng)積極戒煙，以避免因此患上阿爾茨海默病。

8、要積極參加體育活動(dòng)

進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì)使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過(guò)大腦的血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過(guò)經(jīng)常參加體育活動(dòng)來(lái)預(yù)防阿爾茨海默病。

9、吃食物時(shí)要多咀嚼

    生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人咀嚼食物時(shí)，其大腦的血流量會(huì)增加20%左右，而大腦血流量的增加對(duì)大腦細(xì)胞有養(yǎng)護(hù)作用。因此，老年人在吃食物時(shí)要多咀嚼，在不吃食物時(shí)也可進(jìn)行空咀嚼，用此法可預(yù)防阿爾茨海默病。

10、要積極地防治便秘

    相關(guān)的調(diào)查資料顯示，便秘是引發(fā)阿爾茨海默病的重要原因之一。因?yàn)榻?jīng)常便秘的人，其腸道會(huì)產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦，從而誘發(fā)阿爾茨海默病。因此，老年人應(yīng)積極地防止便秘，以預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生。

11、要經(jīng)常活動(dòng)手指

    臨床研究發(fā)現(xiàn)，人活動(dòng)手指可以給腦細(xì)胞以直接的刺激，對(duì)延緩腦細(xì)胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過(guò)打算盤、在手中轉(zhuǎn)動(dòng)健身球、練習(xí)雙手空抓、練書(shū)法、彈奏樂(lè)器等方式來(lái)運(yùn)動(dòng)手指，從而可預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生。

12、盡量不使用鋁制餐具

    鋁是一種兩性物質(zhì)，它與酸堿都可以化學(xué)發(fā)生。如果用鋁制的炊具或餐具盛放酸、堿性食物，會(huì)使鋁元素游離出來(lái)污染食物。而人吃了被鋁離子污染過(guò)的食物，會(huì)使鋁在大腦、肝腎脾、甲狀腺等多個(gè)組織器官中蓄積起來(lái)，這會(huì)損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的反應(yīng)變得遲鈍，并會(huì)加快人體的衰老，最終可引發(fā)阿爾茨海默病。因此，老年人應(yīng)盡量避免使用鋁制的炊具和餐具，以減少鋁的攝入量。