端午食粽需謹慎，預防棗核風險保健康

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端午至，粽飄香！軟糯香甜的紅棗粽是節日里的美味，但棗核堅硬、兩頭尖銳，若不慎誤吞，可能劃傷食管、腸胃，甚至引發更嚴重的健康問題。為了讓大家安心享受節日美食，這份棗核預防指南請收好！

一、食用時：細嚼慢咽，專心吃粽

1.吃粽前先檢查餡料，手動取出棗核；或選擇無核蜜棗粽、豆沙粽等，從源頭降低風險。

2.小口進食：避免大口吞咽，尤其是老人、兒童及吞咽功能較弱人群，務必充分咀嚼后再咽下。

3.避免分心：進食時不看電視、玩手機、嬉笑打鬧，專注用餐，防止誤吞。

二、誤吞后：科學應對，及時就醫

若不慎誤吞棗核，千萬不要盲目采取喝醋、吞飯團、摳喉催吐等錯誤方法，這些行為可能導致棗核卡頓更深或劃傷消化道！應根據癥狀及時處理：

1.若未出現嗆咳、呼吸困難，喉嚨疼痛，胸部疼痛等不適癥狀，說明棗核可能順利進入消化道，無腹痛、惡心、嘔吐，多進食富含膳食纖維的食物，可使棗核隨著腸道蠕動排出體外。再次期間要格外注意是否出現腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀，觀察糞便中是否有棗核排出。若不放心，可立即前往醫院就診。

若出現出現異常
1.

卡在喉嚨：如果棗胡卡在喉嚨，不要試圖通過吞咽飯團、饅頭等食物將其強行咽下，以免導致棗胡進一步深入或劃傷食管。可以嘗試用力咳嗽，看能否將棗胡咳出；也可以用手指刺激舌根誘發嘔吐，看是否能將棗胡吐出。如果這些方法都無效，應立即就醫，由醫生使用專業工具將棗胡取出。
2.損傷消化道：若吞下棗胡后出現腹痛、嘔血、黑便等癥狀，可能是棗胡劃傷了消化道黏膜，甚至造成了穿孔等嚴重損傷。此時需立即就醫。
3.導致腸梗阻：棗胡較大時可能會在腸道內堵塞腸腔，引起腸梗阻，患者會出現腹痛、腹脹、嘔吐、停止排氣排便等癥狀。應及時就醫。

三、特殊人群：重點防護，加倍關注

1.兒童：家長需提前將棗核取出，引導孩子小口進食，避免糯米造成兒童嗆咳。