一杯熱水，8大好處！

如果感冒、發燒、受涼了，很多人都會關心地說一句“多喝點兒熱水”。還有包括飲茶、品茗、煎藥、泡澡、泡腳、熱敷、桑拿，也都講究一個“趁熱”。別看這簡單的一句話，其實包含著咱們中國養生文化的經典。常喝熱水的好處，真是多著呢！

一杯熱水，8大好處

蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實熱水對于健康的好處不限于此。

1.促進血液循環：水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時后，全身血液流量會增加10~18倍。

2.加快新陳代謝：溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

3.消除大腦疲勞：當體內積累了一定的“沉積物”時，人就感到疲勞。李方玲說，洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處于休息狀態。

4.消耗身體熱量：泡熱水澡能放松身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。科學家最新研究發現，泡澡1個小時消耗的熱量，相當于步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

5.增強呼吸功能：喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

6.緩解局部疼痛：中醫認為“溫則通，通則不痛”。熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

7.減少疾病發作：泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾、腎有關，足三陽則與膽、膀胱、胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利于全身提神健氣，預防疾病。

8.提高交際能力：研究發現，在39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力。在較溫和的環境中生活的人，其交際能力也要強一些，免疫系統也更活躍，對于疾病的抵抗力更強。

熱水千般好，溫度也重要

水的“溫度”在這里就相當于在用中藥時的“劑量”，劑量對了就事半功倍，劑量錯了，不是效力不夠就是會有副作用。

飲用：40℃水最合適

喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。盡量避免喝反復燒開的水，即使是使用飲水機，也最好“隨喝隨燒”。

泡腳：40℃~45℃

晚上9點腎經氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。水溫以40℃~45℃感到暖和舒適為宜，水量應淹沒腳踝，泡10～15分鐘，直到全身微熱、開始出汗。

泡腳時，還可以用紗布包15~20克花椒放入水中，并用手緩慢按摩雙腳。泡完應立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎癥等患者慎用熱水泡腳，或在醫生指導下使用。

熱敷：別超過70℃

在用毛巾熱敷、水袋熱敷時，水溫不宜太高，一般以60~70℃為宜。

最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔5分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續15~20分鐘。

熱敷眼睛等敏感部位，溫度以40~50℃為宜，過高容易燙傷。

用了這么多年，竟然不知道如此簡單的熱水竟有這么多的好處！可惜現在越來越多人，特別是年輕人不知道熱水有這些養生作用。