在夜晚，輾轉(zhuǎn)反側(cè)直至深夜，與之相伴的是精神萎靡、茶飯不思統(tǒng)統(tǒng)找上門！焦慮，迷茫，抓狂，就是睡不著！朋友！你，今天失眠了嗎！

      在購物平臺上，香薰、褪黑素、睡眠儀等助眠產(chǎn)品銷量成千上萬，越來越多的人通過消費修復睡眠。你不是一個人！目前我國有超3億人存在睡眠障礙。相當于你每在大街上看見5個人就有1個人飽受睡不著、睡不好、睡不醒、不想睡……的摧殘，好好睡個覺似乎成為一種奢望。

         夜已深、燈已關，你是否還在醒著數(shù)羊？是否經(jīng)歷著輾轉(zhuǎn)反側(cè)卻始終難以入眠？

        被早醒、睡眠不實、多夢等折磨？當睡覺成了困擾著你的難題，你可能已經(jīng)開始“失眠”。那么，失眠，就只能吃安眠藥嗎？近日西安高新醫(yī)院睡眠中心為失眠患者舉辦了一場失眠團體治療，西安高新醫(yī)院睡眠中心失眠團體治療方法 ，包括認知行為、正念、催眠、藥物、心理咨詢、漸進式肌肉放松、身體掃描、樂眠操等等。

      樂眠操它由北大六院睡眠中心主任孫偉博士在中國道家養(yǎng)生功法“筑基功”的基礎上，結(jié)合中醫(yī)的經(jīng)脈理論，以及正念心理治療的方法研發(fā)而成，對改善睡眠、提高情緒、增進健康很有作用。

如何確定自己是否失眠 

持續(xù)時間：每周3晚以上，持續(xù)1個月以上痛苦或功能受損：工作、學業(yè)、社交或個人功能受到損害。