1、睡眠時(shí)間的多少取決于患者第二天的清醒狀況。

2、每天早上或下午定期有氧運(yùn)動可以幫助睡覺；培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富生活。

3、睡前避免接受強(qiáng)的刺激，燈光暗一點(diǎn)，洗一個(gè)熱水澡放松一下，避免進(jìn)行興奮性的活動（當(dāng)然性活動除外），避免恐怖性的書籍或影視，避免與人爭論。

4、避免茶、咖啡和酒，尤其是在下午或晚上；睡前幾小時(shí)不吸煙。

5、合理安排工作睡眠衛(wèi)生時(shí)間規(guī)則：在晚上抽空處理在腦子里的問題或想法，至少在睡前1小時(shí)進(jìn)行。寫下第二天要做的事或困難，不能使這些問題變得越來越煩人。

6、臨睡前若感到饑餓，吃少量食物可以幫助睡眠。

7、使臥室盡可能安靜和暗淡，同時(shí)使臥室溫度保持適合。

8、如果不能很快入睡，應(yīng)該立即起床，到另一間房間去，做一些放松的活動，避免感到灰心。

9、如果在半夜醒來，不要看鐘，繼續(xù)轉(zhuǎn)身睡覺；臥室最好不要放鐘。

10、定時(shí)起床和休息，有益于生物鐘。在每周中和周末都要定時(shí)起床。

10、定時(shí)起床和休息，有益于生物鐘。在每周中和周末都要定時(shí)起床。

11、白天不能有午睡或打盹，否則會減少在晚上的睡意，也會減少自己想要睡的時(shí)間。

12、不用擔(dān)心每天晚上睡幾個(gè)小時(shí)，會影響白天的警覺性和活動能力。只要白天的警覺性和活動能力良好，說明已經(jīng)睡夠了時(shí)間。

   這些是針對失眠患者平時(shí)需要著重注意的睡眠習(xí)慣，如果你有失眠的困擾，請立即向醫(yī)生咨詢詳細(xì)的治療方案。