春節假期結束，要回去上班了，結果春節玩瘋的小明早上起不了床、到了公司又身精神不振、吃午飯時情緒低落、吃嘛嘛不香，出現早飽、腹脹等消化不良的癥狀。小明是“節后綜合癥”的一個典型代表。

“節后綜合癥”的表現很多，包括各種心理與生理的表現，這些“癥狀”的出現與長假結束密切相關。心理上會有例如煩躁、不適應、厭惡上班、甚至對上班有恐懼感。生理上可有晚上失眠、白天精神不振、消化不良、便秘等表現。

“節后綜合癥”中的身體上的癥狀有一部分是透支的后果，也有一部分是受心理因素的響，因此可以把節后綜合征定義為一種身心疾病。

造成“節后綜合癥”原因很多：作息不規律、過度興奮、熬夜、旅途勞累、吃太多太雜、心態失衡等等。

【消化不良都有哪些癥狀】

消化不良可以有很多癥狀，最常見的有上腹部不適感、腹脹、早飽、噯氣、反酸、食欲不振、惡心等不適癥狀，其中以餐后不適感最為明顯：包括餐后飽脹、或上腹燒灼、腹部疼痛、腹部不適等。如果出現了這些癥狀，您就要考慮是不是消化不良了。

我們這里談的消化不良指的是功能性消化不良，與膽囊炎、胰腺炎等器質性疾病引起的消化不良不同，節后綜合征引起的消化不良可以視為功能失調的一種表現。

【常年胃病更要注意！】
有些人本身就有一些慢性胃病，如慢性胃炎、消化性潰瘍等基礎疾病，這樣的人群更要注意消化不良這個癥狀。
由于慢性胃炎尤其是慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等疾病是有癌變風險的，所以特別要注意平時的規律進食和合理飲食。
有這些基礎疾病的患者如果突然反復地出現慢性消化不良的癥狀，就要警惕胃癌的發生，需要及時地去醫院進行檢查。
而且這些病人由于胃本來就不如普通人那么“強健”，所以更容易發生消化不良，在過年、過節“胡吃海塞”的時候一定要注意節制，以免樂極生悲。

好不容易回趟家，不戰個痛快哪能行？可是要當心消化不良帶來的大麻煩
有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、幽門梗阻的患者，由于進食過多，嚴重可以出現胃穿孔或者十二指腸穿孔，這是非常嚴重的情況，甚至會威脅生命。

【對策】
【控制食欲是第一步】
消化不良雖然不是一個特別兇險的疾病，但是卻會讓人在歡慶節日、外出聚餐的時候覺得特別掃興。由于消化不良的發生大多是由于不合理飲食所致，所以這個病是可以預防的。
預防的最好方法就是節制飲食，避免暴飲暴食、冷熱交替。
這兩點說起來簡單，實際上卻常常出現。吃貨們，你們想想你們去吃自助餐的時候吧，抱著一顆要吃回來的決心，一進門就胡吃海塞，而且專挑海鮮、烤肉、烤鴨、牛肉、燒鵝等，恰恰是這些東西是最常引起消化不良的。
當覺得吃飽的時候就喝冷飲、吃冰欺凌讓胃快速“冷卻”下來好投入接下來的戰斗中去，從開門營業一直吃到關門打烊的人也是不在少數，如此一來，你不得消化不良誰得呢？
所以無論在餐廳還是在家中，無論平時還是過年過節，都應該有節制的飲食，每餐吃到七八分飽，是最能預防消化不良的方法。
有人可能要問，我怎么知道自己吃到七八分飽呢？我每次一吃就沒注意，一會兒就吃多了！
同學們，這是一道送分題啊！！你想想，平時吃兩碗飯，那今天起就只吃一碗半了不就是七八分飽了嗎？平時吃兩碗飯，到了過節的時候大魚大肉來了，你吃了很多菜了，就只吃一碗飯也是七八分飽左右。
【吃易消化的食物】
很多人會問：吃什么容易消化？一般來說，米飯、面食、粥都容易消化，往往在春節期間大魚大肉吃多了，身體也跟傾向選擇清淡些的食物。吃什么容易消化每個人不同，因此我們也不推薦一個具體的食品列表來回答什么能吃或者不能吃，只要是自己有胃口、胃腸能適應的食物都可以。

【遠離某些食物】
消化不良時通常要避免油膩、辛辣、煙酒、濃茶、咖啡等，對于大多數人，這些食物容易導致胃腸道癥狀，應盡量避免，但也還是遵循個體化原則，只要你平時吃了會不舒服、消化不良的食物也應該避免。例如平時喝牛奶會不舒服，就別聽所謂一刀切的養生大法說喝牛奶好，叫人人都去喝牛奶，這顯然是不合理的。

【調整心態】
對重新上班的恐懼會產生焦慮，而焦慮本身會導致消化不良癥狀出現或加重，因此有些情況，放松心情、調整心態就是治療消化不良的一種好辦法，隨著逐漸回歸到正常的工作狀態，很多人消化不良的癥狀會隨之消失，因為不焦慮了，所以心態調整是一舉兩得的。

【藥物輔助】
如果癥狀明顯或本身就有胃腸道疾病的基礎可以選擇一些藥物輔助治療。通常有抑制胃酸類、保護胃粘膜類、促進消化、促進胃腸動力等幾類藥物。常用的抑制胃酸類藥物有H2受體拮抗劑（雷尼替丁、法莫替丁等）與質子泵抑制劑（奧美拉唑、蘭索拉唑等）；保護胃黏膜的藥物有：鋁碳酸鎂片、硫糖鋁；促進胃腸蠕動的藥物有多潘立酮，莫沙必利等。

【生活作息的調整】
這點也是老生常談，春節假期大家玩的瘋、睡得玩，晝夜規律被打亂，需要調整作息，回歸到適應上班的節奏來。