在人類最偉大的發明排行榜中馬桶赫然排在前列，但每當便便時，卻好像總讓人覺得沒有蹲便來得順暢。其實蹲姿從來都是人類排便最為自然的姿勢，直到西方文明的興起和隨之而來的現代馬桶。事實上，便便姿勢不當，會帶來多種毛病：痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎等。

今天主要給大家介紹蹲便器和馬桶的優劣及如何正確的使用馬桶。

看書抽煙是大忌

如廁時看書抽煙等會導致分散注意力，易導致排便不暢，甚至誘發痔瘡。老人蹲廁，一邊屏氣排便一邊吸煙，還會增加心腦血管意外發病的概率。

老年人使用蹲便器的風險

人們在使用蹲便器時，腹股溝和腘窩處的動脈管折曲度小于40度，身體過度的彎曲使胸腔和下肢一齊向腹部施加壓力，使老人家原本功能處于劣勢的心臟、血管雪上加霜。蹲便時，尤其是在患者合并有大便干結的情況下，需要屏氣來加大腹部的壓力，從而瞬間出現上半身血壓迅速增高的一系列癥狀，如面部充血、頭腦發漲、心跳加劇，嚴重者會出現腦溢血、心絞痛等，從而危及生命。

因此排便時最好一心一意，切忌太用力，排不出來的時候不要勉強。

使用馬桶時請注意：

三天一刷洗

很多人都會等馬桶出現污垢才進行清洗，其實，這時馬桶內外早已細菌密布了。最佳清洗頻率為每三天一次，如果家中有泌尿系統感染者，最好用家用消毒液進行消毒殺菌。馬桶外側最好也擦一遍，固定用一塊抹布，不要和其他抹布混用。

坐馬桶有個最佳姿勢

很多人有個共同的困惑：坐在馬桶上大號拉不出，蹲著排便卻很容易。其實，這是有科學依據的。當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。坐著時，肛腸角約為80~90度。蹲著時，肛腸角可達到100~110度。除了角度的原因，下蹲時腹部壓力大，也促進排便。

排便困難怎么辦

如今，多數家庭都安裝的是坐便器。坐馬桶時如果感到排便困難，應該如何做來幫助排便呢？不妨試試以下幾種方法：

1.   腳下最好踩一個板凳，上身微微前傾，這樣可以增加腹壓，有助于順利排便。

2.   排便困難時，可輕拍骶尾骨，通過振動刺激腸道；連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。

3.  排便時采用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然后突然收縮腹部，呼氣，這樣可補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。 

最后建議老人廁所裝個扶手家里如果有老人，廁所門最好往外開，如果往里開，在老人出現意外倒地之后，門很難被推開。如果有條件，最好在廁所內安裝扶手和方便使用的按鈴，老人一旦出現意外，能夠及時通知家人。