肩周炎的防治辦法

來源：西安高新醫院有限公司點擊：4456 大 中 小 打印

概述

五十肩實際上就是肩周炎，因為多在人們五十歲左右發病，所以得此名。主要是肩部酸痛，冬季和晚上比較厲害。但這個病是可以通過一些方法來預防的。

步驟/方法：

1、堅持進行體育鍛煉。每天大幅度搖頭順逆時針各十次。上下按摩頸部反復十五次。仰頭十五秒每次，每天做三次。手腳撐地，往后轉頭，左右各十五次。以上動作都要緩和。

2、平時的站姿坐姿都要正確，不要過度緊張也不要隨意東倒西歪。像長時間使用電腦的人，就應該每60分鐘休息一次，每次十分鐘左右，做點簡單的活動。用電腦時，手臂不要一直處于懸空狀態。

3、注意防寒保暖，受涼也是該病的一個很大誘發因素，不僅老是應該重視保暖，年輕人也應該注意。體質虛弱也很容易造成肩周炎，所以防寒的同時，營養要跟上。

注意事項：

鍛煉貴在堅持，保持良好的生活和運動習慣對我們的身體有百利而無一害。