高血壓的非藥物治療

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高血壓病的非藥物治療：包括改善生活方式，消除不利于心理和身體健康的行為和習慣，達到減少高血壓以及其他心血管病發病危險，具體內容如下：

1、減輕體重，建議體重指數應控制在24以下。研究證實人群，平均體重下降5千克，高血壓患者體重減少10%，則可使胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左室肥厚改善。減輕體重的方法一方面減少總熱量的攝入，強調減少脂肪與糖類的攝入；另一方面需增加運動。

2、合理膳食：減少鈉鹽，每日不超過6g。減少膳食脂肪，補充適量優質蛋白質，即多食禽類及魚類（帶魚除外）。

3、注意補充鉀和鈣，如綠葉菜、鮮奶、豆類制品等。

4、限制飲酒，因為飲酒可降低降壓藥的藥效。

5、增加體力活動，如步行、慢跑、太極拳、門球、及健美操等。運動頻度每周3-5次，每次30-60分鐘。

6、減輕精神壓力，保持心理平衡。

7、戒煙對高血壓患者來說也是重要的，尼古丁可使血壓一過性升高，降低藥物療效