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首先我們應該保證充足的睡眠，因為充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態(tài)，減輕心理壓力。這是一個非常實用的方法。
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開懷大笑能夠緩解壓力，笑還能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。
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我們可以選擇做一些按摩，因為做按摩能放松身體，緩解肌肉緊張，并有助人體激素分泌的平衡，最重要的可以緩解壓力。
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當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅，這時壓力也得到了緩解。
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有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流和溝通能有效地緩解心理壓力。
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當我們有壓力難以排遣時，可以選擇去運動。因為運動能減少皮質醇的分泌，有助緩解壓力運動還能刺激大腦下垂體分泌內啡肽，這種神經(jīng)遞質能令人產(chǎn)生快感，放松心情。
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如果我們感到有壓力并且非常難受時，不愿意交流的時候，我們可以通過書面的形式記錄下來，這樣也可以做到宣泄情緒，從而緩解壓力。
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我們也可以做一些深呼吸，因為深呼吸能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛，同時也可以緩解壓力，讓心情感到舒適。
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