老年人各個(gè)器官已經(jīng)開(kāi)始退化，眼力、聽(tīng)力等功能已經(jīng)開(kāi)始衰退，很容易出現(xiàn)視力模糊、耳鳴、耳背等癥狀，其中耳鳴是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，那老年人耳鳴如何調(diào)理？飲食上要注意什么？

老年人耳鳴如何調(diào)理？

    1、用手掌把耳朵蓋上，掌根輕輕揉耳背，隔著耳背揉耳朵眼，揉兩三分鐘后，耳朵眼里一發(fā)癢，耳朵里面的氣血就過(guò)來(lái)了，長(zhǎng)期這樣揉，對(duì)于耳鳴有一定的緩解作用。注意：揉的時(shí)候一定要閉眼。

    2、早晨起來(lái)時(shí)，張嘴呼出一口氣，再用力吸一口氣，嘴巴閉合，這樣張張合合連續(xù)幾次，不僅能使臉部的肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，還可以保持咽鼓管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡，對(duì)于防治耳鳴有一定效果。

    3、洗臉時(shí)輕按輕搓耳朵及耳垂，或?qū)㈦p手掌按住耳部，大拇指置于腦后，四指輕輕敲打后腦勺，這樣可通過(guò)刺激神經(jīng)末梢來(lái)促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，調(diào)節(jié)人體臟腑功能，緩解耳鳴。

    4、定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣進(jìn)入耳道，直至感覺(jué)有“轟轟”聲為止，這樣可以增加耳部各個(gè)血管的壓力，使更多的血液在此聚集，對(duì)緩解耳鳴有好處。

    5、高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等幾乎都會(huì)影響內(nèi)耳的血液供應(yīng)，進(jìn)而引起聽(tīng)力下降。內(nèi)耳的血管管徑極細(xì)，沒(méi)有側(cè)支循環(huán)。冠心病伴有聽(tīng)力減退的人，耳聾往往早于冠心病癥狀之前出現(xiàn)，所以這些疾病要及早防治。

    6、吸煙者可因煙中尼古丁的吸收而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，使內(nèi)耳供血不足，導(dǎo)致內(nèi)耳聽(tīng)毛細(xì)胞的萎縮和退化；吸煙可使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害，因此要改變不良生活習(xí)慣：戒煙或遠(yuǎn)離二手煙。

    7、長(zhǎng)期處于精神高度緊張、身體疲勞狀態(tài)均易使耳鳴加重。因此適當(dāng)調(diào)整工作和生活節(jié)奏，生活作息時(shí)間要有一定的規(guī)律性，放松耳鳴患者的情緒，轉(zhuǎn)移對(duì)耳鳴的注意力，對(duì)于緩解耳鳴均有一定作用。

    8、另外，城市居民中，老年性耳聾發(fā)生的年齡較早，這與城市中的噪聲強(qiáng)烈且繁多也有關(guān)，老年人應(yīng)選僻靜地方養(yǎng)老。

老年人耳鳴飲食要注意什么？

    1、要減少脂肪的攝入。過(guò)量的攝入脂肪會(huì)帶來(lái)很多的健康隱患，往往會(huì)使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化，而耳朵對(duì)于血的供應(yīng)很敏感，一旦供應(yīng)不足發(fā)生供血障礙就會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳鳴耳聾的征兆。所以在日常飲食中要少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子、油炸食物等富含脂類的食物。

    2、補(bǔ)充鐵元素。很多的老年人都知道聽(tīng)力的問(wèn)題很多時(shí)候是由于身體缺鐵的信號(hào)，因此一定要注意補(bǔ)充鐵元素。體內(nèi)缺鐵會(huì)使紅細(xì)胞變硬，接著氧的運(yùn)輸能力也會(huì)降低，那么耳部更是會(huì)養(yǎng)分供給不足，這樣會(huì)使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損，聽(tīng)力也就下降了。紫菜的含鐵量是比較高的，還有蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等，豆制品也可以吃一些。

    3、多食含鋅食物。鋅是耳蝸中很重要的元素，老人體內(nèi)含鋅量減少就導(dǎo)致聽(tīng)力減退。所以要注意多食用含鋅的食物，可以吃些魚(yú)、牛肉、豬肝、雞肉、雞肝、雞蛋，還有海產(chǎn)品和一些新鮮的水果蔬菜，像蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

    4、多吃具有活血作用的食物。日常的飲食中可增加一些有利于血管擴(kuò)張的食物，改善血液黏稠度，保持耳部小血管的微循環(huán)。如黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

    5、養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶是很好的飲品，鈣和維生素結(jié)合對(duì)改善血液循環(huán)和防治耳鳴耳聾癥狀很有幫助，所以日常生活中多喝些牛奶。