說起阿爾茨海默病，很多人都會將它與記憶力減退劃等號。其實，這一疾病并不只是記憶力變差那么簡單。我們?yōu)槟憧偨Y了阿爾茨海默病的“十大征兆”，幫助你識別阿爾茨海默病。

阿爾茨海默病的10大征兆

第一大征兆：記憶力衰退

記憶力衰退，尤其是對近期事物的遺忘，是阿爾茨海默病早期最常見的癥狀。

第二大征兆：不能完成熟悉的工作

阿爾茨海默病能讓曾經(jīng)的“家務小能手”不見了......

第三大征兆：語言表達出現(xiàn)障礙

阿爾茨海默病早期患者經(jīng)常忘記簡單的詞語，或者話到嘴邊卻不知道該如何表達，說出來的話讓人難以理解。

第四大征兆：搞不清時間和地點

阿爾茨海默病患者出門常迷路，記不住日期，甚至都分不清楚白天和黑夜。

第五大征兆：判斷力受損

阿爾茨海默病會讓人喪失對一些事物的正確判斷能力，例如花很多錢去買根本不值錢的東西，或者吃已經(jīng)不再新鮮的食物，甚至會橫沖直撞地過馬路。

第六大征兆：理解力下降

阿爾茨海默病早期患者與人交流往往會出現(xiàn)一定的障礙，跟不上他人的交談思路。

第七大征兆：將物品或錢錯放在不恰當?shù)牡胤?/p>

水果放在衣柜里，襪子放在餐桌上......總把東西放錯地兒，也是阿爾茨海默病的一大征兆。

第八大征兆：情緒或行為的改變

無緣無故地情緒漲落，或者情緒變得淡漠、麻木，那么一定要引起重視。

第九大征兆：性格改變

糊涂、多疑、害怕、易怒、焦慮、抑郁......阿爾茨海默病很可能會改變一個人的性格。

第十大征兆：興趣喪失

有的患者能在電視機前呆坐好幾個小時，又或者長時間地昏昏欲睡。阿爾茨海默病甚至會偷走一個人的愛好，讓人對以前的喜好不再有興趣。

如何預防阿爾茨海默病？

1、要減少糖、鹽、油的攝入量

    日本科學家在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，人若在青中年時期經(jīng)常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患阿爾茨海默病。因此，尤其是老年人平時應以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

2、要少飲或不飲烈性酒

    科學研究證實，經(jīng)常飲酒的人罹患阿爾茨海默病的幾率要比從不飲酒的人高5-10倍。這是因為究竟不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，人們應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。

3、要吃富含膽堿的食物

    美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是人們患阿爾茨海默病的主要原因之一。乙酰膽堿有增強記憶力的作用，都是由膽堿合成的。因此，應多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。

4、要吃含維生素B12的食物

    科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，人常吃富含維生素B12的食物有預防阿爾茨海默病的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。

5、吃飯要吃七分飽

    臨床研究發(fā)現(xiàn)、每餐都吃的很飽的人極易患阿爾茨海默病。因此專家建議，老年人每餐都應只吃七分飽，這樣不但能起到預防阿爾茨海默病的作用，還能很好地保護消化系統(tǒng)。

6、要勤動腦

    人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發(fā)達、越有生命力。因此，老年人應經(jīng)常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。

7、不要吸煙

    德國科學家通過調查發(fā)現(xiàn)，吸煙10年以上的人患病的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發(fā)生萎縮。因此，吸煙的老年人應積極戒煙，以避免因此患上阿爾茨海默病。

8、要積極參加體育活動

進行體育活動會使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過經(jīng)常參加體育活動來預防阿爾茨海默病。

9、吃食物時要多咀嚼

    生理學家發(fā)現(xiàn)，當人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養(yǎng)護作用。因此，老年人在吃食物時要多咀嚼，在不吃食物時也可進行空咀嚼，用此法可預防阿爾茨海默病。

10、要積極地防治便秘

    相關的調查資料顯示，便秘是引發(fā)阿爾茨海默病的重要原因之一。因為經(jīng)常便秘的人，其腸道會產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質，這些有毒物質會隨著血液循環(huán)進入大腦，從而誘發(fā)阿爾茨海默病。因此，老年人應積極地防止便秘，以預防阿爾茨海默病的發(fā)生。

11、要經(jīng)常活動手指

    臨床研究發(fā)現(xiàn)，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預防阿爾茨海默病的發(fā)生。

12、盡量不使用鋁制餐具

    鋁是一種兩性物質，它與酸堿都可以化學發(fā)生。如果用鋁制的炊具或餐具盛放酸、堿性食物，會使鋁元素游離出來污染食物。而人吃了被鋁離子污染過的食物，會使鋁在大腦、肝腎脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積起來，這會損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的反應變得遲鈍，并會加快人體的衰老，最終可引發(fā)阿爾茨海默病。因此，老年人應盡量避免使用鋁制的炊具和餐具，以減少鋁的攝入量。