北方的冬季天寒地凍，氣候干燥，萬木干枯，大雁南飛。整個大地沉寂在一片冰天雪地里。冬季室內(nèi)外溫差較大，容易引起感冒發(fā)燒，同時也下是呼吸道等疾病的高發(fā)期。那冬季的養(yǎng)生就顯得尤為重要。那么，冬季應(yīng)如何養(yǎng)生呢？

   首先，要注意飲食。卷心菜的維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。吃火鍋時喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。不吃涼飯，吃飯要趁熱，如果涼了，要在微波爐里重新熱下再吃。多喝姜湯，姜湯能夠預(yù)防冬季感冒，所以，堅持每周喝一到兩次姜湯，可以防止被病毒感染。多喝開水，可以放些白糖，能夠去火去燥。冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

   其次，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。熱水泡腳，最好用專用的木盆，有養(yǎng)生保健的功效，另外，時間不要太長，15分鐘就行。要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積。立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。 天天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。早晚堅持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

   最后，應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神改善情緒的良方。堅持晨練，早上起床后，可做些跑步運(yùn)動，如果遇有霧霾天氣，則不要運(yùn)動了。

   冬天到了，春天還會晚嗎？讓我們從細(xì)節(jié)上做好冬季養(yǎng)生，一起去期待來年的春意盎然吧！