現(xiàn)代社會(huì)。人們生活節(jié)奏加快，工作壓力加大，大家都忽視了日常的身體鍛煉和運(yùn)動(dòng)，等到有一天身子骨被拖垮時(shí)才后悔沒有好好保重自己的身體。因此，讓大家了解運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體健康的好處至關(guān)重要。

    對(duì)于處于青春請(qǐng)的孩子來說，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，變粗，增加骨密度，增加骨重量。數(shù)據(jù)表明，不喜歡運(yùn)動(dòng)者的肌肉只占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉身體者的肌肉重量可達(dá)體重的45%-50%，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓他們的肌纖維得到了生長(zhǎng)，增加了肌肉的力量和耐久力。

    心臟是循環(huán)系統(tǒng)的中心，數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時(shí)每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運(yùn)動(dòng)者的脈搏次數(shù)少，而每搏輸出量比不喜歡運(yùn)動(dòng)者大。

    神經(jīng)系統(tǒng)是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般器官多，體育鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)攝氧量和血液輸出量，使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng)，利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作，對(duì)于提升神經(jīng)工作過程的強(qiáng)度，均衡性，靈活性等方面有明顯的作用。有研究數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠讓大腦的興奮與抑制過程進(jìn)行合理的交替，在保持伸進(jìn)系統(tǒng)興奮的同時(shí)，避免了神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，從而達(dá)到消除疲勞，讓頭腦保持清醒的目的。在運(yùn)動(dòng)中，所有的注意力都會(huì)集中在運(yùn)動(dòng)上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負(fù)擔(dān)。

    此外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以消耗大量熱能，減少脂肪沉淀，從而避免呢肥胖的發(fā)生。還可以舒展身心，有助于安眠及消除讀書帶來的壓力，陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主觀性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)體在融洽的氛圍中獲得健康和諧的發(fā)展。

    隨著生活水平和文化素質(zhì)的不斷提高，人們對(duì)生活質(zhì)量的要求也越來越高，因此，我們要在體育中茁壯成長(zhǎng)，在運(yùn)動(dòng)中保持健美。多利用樓梯，少乘電梯。多爭(zhēng)取機(jī)會(huì)走路，少乘汽車。看電視時(shí)，可在廣告時(shí)間做一些伸展運(yùn)動(dòng)，如彎腰踢腳等。多做定期運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對(duì)個(gè)別運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。