上交叉綜合征，又被稱為近端或肩帶的交叉綜合征。此名詞中的“交叉”即為背側緊張的斜方肌上束、肩胛提肌與位于腹側緊張的胸大肌、胸小肌前后交叉，薄弱的頸部深層屈肌和薄弱的斜方肌下束前后交叉，呈“X”狀，故名之。
上交叉綜合征是人體長期處于一種狀態下使周圍肌群痙攣疲勞而導致的相關關節、肌肉等發生的一系列病變，是肌肉力量失衡的一種疾病。
日常中哪些行為容易造成上交叉綜合征呢？

△ 工作中的不良姿勢
△ 長期低頭玩兒手機
△ 長期堅持異常的鍛煉模式，偏重胸部肌肉的鍛煉，而忽視上背部肌肉的鍛煉，長此以往致使背部肌肉力學失衡。

上交叉綜合征有哪些癥狀

姿勢異常
除了我們文章開頭說的圓肩、駝背、頭前引，還有聳肩、肩胛骨前伸、肩胛骨上回旋、翼狀肩胛等問題，并且因為胸鎖乳突擊緊張代償，還會出現胸鎖乳突擊肥大的表現，甚至出現高低肩、頸部左右不對稱等表現。

疼痛
上交叉綜合征造成頭和上肢向前移動，維持頭頸部姿勢的肌肉要承受幾倍于正常的負荷，頸伸肌活動增加，導致血流量受限。有觀點表示，局部缺血可能是上交叉綜合征初始階段疼痛的主要原因。

頸肩功能障礙
上交叉綜合征造成頸肩肌肉失衡，進而影響到頸肩的功能活動。

手麻
上交叉綜合征使緊張的斜角肌及胸鎖乳突肌短縮，造成斜角肌間隙狹窄，壓迫穿行于其中的臂叢神經，進而出現上肢麻木、酸脹等不適。

頭痛、頭暈
上交叉綜合征造成肩背部肌肉力學失衡，壓迫刺激交感神經，致使椎動脈收縮，椎-基底動脈供血不足，引發頭暈、頭痛、失眠等交感神經癥狀。

呼吸不暢
圓肩、含胸等異常姿勢會使胸廓容積變小而出現呼吸短促，呼吸不暢的現象。

如何判斷自己是否患有上交叉綜合征？

標準人體姿態站立時，耳垂、肩峰、軀干中間、股骨大轉子、膝關節及外踝稍前方應在一條垂直重力線上。若身體某處出現靠前或者后縮代表身體此處可能存在肌力或者骨關節之類的問題。可以找專業醫務人員做進一步評估。

當然，最重要的還是要在日常生活中糾正錯誤的姿勢，經常活動筋骨，避免頸肩肌肉疲勞，必要時還是要尋求專業康復治療師的幫助噢