夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。——《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》
1.早睡早起，入夜即臥，天明即起。對于現(xiàn)代年輕人來說，此點(diǎn)最難。熬夜即是慢性自殺，陽氣不得恢復(fù)，神不得養(yǎng)。人是天地之產(chǎn)物，故應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，與天地同步，方能得天地滋養(yǎng)，逆天地規(guī)律而行，自然不會有好的結(jié)果。
2.適當(dāng)曬太陽。不要討厭太陽，現(xiàn)代人絕大為陽虛者，最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)陽方式即是免費(fèi)的陽光，而不是吃這個那個補(bǔ)藥。
3.情緒調(diào)節(jié)適當(dāng)，少怒，多懷感恩之心。
4.適當(dāng)出汗。
5.“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏季人體與自然相應(yīng)，外熱而內(nèi)臟寒，故應(yīng)食姜類溫性食物，而不是冷飲、西瓜、啤酒之類寒涼之物。
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