秋季養(yǎng)生十個小常識
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多喝水；秋季皮膚干燥，皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，在秋季喝2000毫升，才能保證非和呼吸道的潤滑。
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注意保暖；秋天早晚溫差大，不注意保暖，容易引起感冒，拉肚子等疾病。
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早喝鹽水晚喝蜜；鹽有清熱，涼血，解毒的作用。蜂蜜有補中，潤燥，止痛的作用。
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飲食注意預(yù)防秋燥；多吃一些清潤，溫潤為主的食物，如芝麻，核桃，糯米等。
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洗澡時間不易太長；會使皮膚表層油脂失去保護，讓皮膚更加干燥瘙癢，嚴重者可引起皮膚發(fā)周脫水。
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多睡一小時；秋季人的機體進入到周期性休整階段，充足睡眠能給身體提供能量。
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多運動；人體正處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，應(yīng)適當運動。
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吃果不吃瓜；瓜多屬陰寒性質(zhì)吃多了傷脾胃。
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補維生素；秋季感冒流行，多吃維生素可增強抵抗力。
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注意心理調(diào)節(jié)；也可多曬太陽。
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