一、外因：

淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業(yè)，久居地下室等，此為外濕。

二、內(nèi)因：

思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導(dǎo)致脾失健運，水液不能正常輸布而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內(nèi)生，此為內(nèi)濕。

三、濕氣重的表現(xiàn)

輕度：早晨起床，蒙蒙的不清爽。

         平時酸懶乏力。

中度：像裹了一條濕毛巾，沉沉的或蒙蒙的。

        上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛。

       嘴巴粘膩不清爽。

       汗液粘味重。

重度：容易腹脹，惡心嘔吐，食欲不振，長期腹瀉，大便不成形。

便秘，排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。

面部浮腫；每當早起臉面或者眼皮都會變的豐滿性感。  

腿腳浮腫；每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪印；手腳冒汗；腳氣。  

皮膚皮膚瘙癢；濕疹。  

口舌舌苔黃膩；睡覺流口水，說話唾沫星子漫天飛。  

身體常沉重酸痛，關(guān)節(jié)炎。

四、身體四大祛濕開關(guān)，拍一拍、按一按、灸一灸，都能祛濕。

1、豐隆穴：

位置：足陽明胃經(jīng)絡(luò)穴，位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

功效：通調(diào)脾胃氣機、祛濕化痰。

2、足三里

位置：足陽明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利于增強機體免疫力。

3、中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4、曲池穴

位置：手陽明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時，位于肘橫紋外側(cè)端處。

功效：可泄大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

五、平時飲食可多食用健脾祛濕的食物

飲食可考慮像薏米、赤小豆、綠豆，還有長夏季節(jié)蔬菜，如利濕的蔬菜，冬瓜、蘿卜等，鴨肉等都有除濕的作用。還有豆類如綠豆、黑豆、赤小豆，這三種豆可以泡在一起，一起來煮水，也可以起到去除體內(nèi)水濕，對女性還有美容養(yǎng)顏作用。