叩齒是牙齒保健的主要手段

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在祖國傳統養生術中，叩齒是牙齒保健的主要手段，正如諺語所說：“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會松”。叩齒方法是：先心靜、神聚、口輕閉，然后上下牙齒互相輕輕叩擊36次或更多，所有的牙齒都要叩接，用力不可太猛，防止咬舌。因為牙齒不僅是骨的未稍，而且同筋骨、胃、腸、脾、腎、肝等臟腑活動也有密切聯系。因此經常進行叩齒，可使牙齒堅固，咀嚼有力，促進消化機能。

按摩牙齦也能改善局部氣血循環和舒筋活絡，可排除齦溝內的分泌物，使牙齦上皮堅韌，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，預防牙周疾病。方法：可在晨起，睡前及刷牙后，洗凈手，用拇指和食指分別放在牙齒的唇舌側齦上，稍用力按摩，并徐徐由牙根方向向齦緣方向移動，全口分區進行每次2~3分鐘即可。

醫籍《遵生八箋》說：“齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸所致，每晨睡醒時，叩擊36遍，以舌抵牙齦之上，不論遍數，津液滿口方可咽下，每3次乃止，乃凡小解時，閉口緊咬其齒、解畢方開，永無齒疾”。可見古人對按摩、保健、維護口腔功能已有豐富的經驗，只要大家能持之以恒，定能收到滿意效果。