糖尿病人很常說的一句話是：“得了這種冤孽病，糖、甜食不能吃也就罷了，連水果都不能吃！”而現在到了荔枝上市的季節，晶瑩剔透，香氣清遠的荔枝真的讓大家心馳神往，而對于荔枝的兩極分化也開始了。

一方認為荔枝那么甜，吃了肯定升血糖啊，糖友最好不要碰。另一方堅定的地說荔枝一定可以降血糖并且拿出了強有力的證據。那么到底聽誰的呢？ 

荔枝到底升血糖還是降血糖？

確實，糖尿病人吃多了荔枝，卻可能會出現低血糖癥狀，這就容易出現所謂的“荔枝病”。

常見的荔枝病癥狀有食欲減退、頭暈惡心、臉色蒼白，嚴重時還可能會出現抽搐，甚至是陷入昏迷。

實際上，荔枝病是一種低血糖癥。荔枝的含糖量超過了16%，其中大部分是果糖。

由于果糖不能被人體直接利用，需通過酶轉化成葡萄糖，因此如果糖尿病人一次性大量食用荔枝，這會導致過多的果糖進入血壓，酶的轉化任務加重，導致葡萄糖不能正常供給，此時的血糖值較之平常低很多。

同時，果糖的大量攝入會刺激胰島素的分泌，致使機體消耗大量的葡萄糖，血糖也隨之降低，再加上果糖不能轉化成葡萄糖，低血糖的情況就會更嚴重一點。

看到這里，有人可能會覺得開心，荔枝吃多了會低血糖，這不是糖友的降糖好拍檔嘛？

實際上這是一個誤區，一定要避免。

首先，低血糖不等于降血糖，荔枝吃多了，導致血糖短時間內下降，引起血糖波動，這樣更不利于血糖的控制，其次低血糖的危害更大，嚴重時可能會失去生命。

荔枝，其實是糖分炸彈

荔枝可是高含糖水果的代表。不包含有果核只看果肉部分，鮮荔枝的升糖指數（GI值）>70，屬于高升糖指數水果。

荔枝的熱卡在水果中也排名在前，每100g荔枝有74kCal，高于桂圓（71kCal），僅低于大家熟知的不敢大量食用的香蕉（93kCal）。

諾諾是不太建議糖友吃荔枝的，但是甜美的荔枝每百克中維生素C高達41mg，如果大家還是很想吃的話，在血糖平穩的前提下，食用荔枝的量應在80g以內（也就是3顆），且最好在兩餐之間食用，可與25g主食進行互換。

糖尿病人吃荔枝要注意以下幾點：

1、不要吃不熟的荔枝。荔枝含有hypoglycin A 和MCPG兩種毒素，這兩種毒素在沒有成熟的荔枝中含量很高，而成熟的荔枝就會比較低。

這兩種毒素會破壞機體的一些脫氫酶，干擾脂肪氧化和糖異生途徑，導致機體葡萄糖生成不足，導致急性低血糖和爆發性腦病。

2、不要在空腹和肚子餓的時候吃荔枝

鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發生“高滲性昏迷”。