關(guān)于睡覺，很多人都聽過這么一個(gè)說法：一天要睡夠8個(gè)小時(shí)。

其實(shí)，是否睡夠8小時(shí)是因人而異的，每個(gè)人一生中的不同年齡段所需要的睡眠時(shí)間也在不斷地發(fā)生改變。

14-17歲的青少年平均需要每晚8～10小時(shí)的睡眠時(shí)間，而成年人平均只需要7～9小時(shí)的睡眠，老年人可能只需要睡3~5個(gè)小時(shí)。

生活中很多人，秉承著8小時(shí)睡覺理論，熬夜到很晚才睡，以為睡夠8小時(shí)身體就能回血。所以不少年輕人和王一博一樣，認(rèn)為晚睡晚起沒問題。

事實(shí)上，如果子時(shí)（23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)）沒有進(jìn)入深度睡眠，即使睡夠8小時(shí)，身體的恢復(fù)程度也是大打折扣的，且會(huì)造成健康問題。

南懷瑾老師說，子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

子時(shí)要深睡，這就意味11點(diǎn)之前要入睡。

很有意思，古人把亥時(shí)稱為“人定”，其對(duì)應(yīng)十二生肖是豬，看來古人已經(jīng)告訴我們要這個(gè)時(shí)辰（21點(diǎn)至23點(diǎn)）要安定下來，入睡了，像豬一樣睡得甜才能在子時(shí)深睡眠，老祖宗真是智慧。

中醫(yī)認(rèn)為亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、疏通水道的作用，亥時(shí)三焦通百脈。

人如果在亥時(shí)入睡，百脈可休息生息，對(duì)身體十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)入睡，故此時(shí)段內(nèi)睡覺最佳。

可現(xiàn)實(shí)情況是，到了晚上9點(diǎn)以后，很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯(cuò)失養(yǎng)生時(shí)機(jī)。

睡眠是生命復(fù)命的過程，《道德經(jīng)》曰：“夫物蕓蕓，各復(fù)歸其根，歸根曰靜，靜曰復(fù)命，復(fù)命曰常。”

此段經(jīng)文用于說明生命歸根的過程是非常恰當(dāng)?shù)模呤浅Ｈ俗畎察o的狀態(tài)，它是生命歸根的過程，也就是人復(fù)命的過程，還有什么比復(fù)命更重要的呢！

所以“早點(diǎn)睡覺”是幾乎每個(gè)都市人都需要的提醒，也是媽媽嘴里最常有的嘮叨。

如果想要早早睡覺，我們?cè)诤r(shí)就要戒掉那些讓我們難以入睡的事情，比如玩手機(jī)、吃宵夜、劇烈運(yùn)動(dòng)等。

想要擁有一個(gè)好的睡眠，非常建議大家在晚上7-9點(diǎn)泡個(gè)腳。

睡前泡腳，勝服安眠藥。腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個(gè)穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。