“中醫(yī)藥”在疫情中的作用大家有共睹。中醫(yī)認(rèn)為，新冠肺炎屬于“疫病”范疇，是以傷陽(yáng)為主線，病位在肺和（或）脾。對(duì)于疫情的科學(xué)防治，中醫(yī)也有自身的特色。近日西安疫情出現(xiàn)新增病例，現(xiàn)將一些簡(jiǎn)單的防疫措施轉(zhuǎn)發(fā)，希望對(duì)大家有幫助。

■ 注意防護(hù)，可戴香囊

新冠肺炎各年齡段人群普遍易感，戴口罩、勤洗手等個(gè)人防護(hù)尤其重要。另外，大家可取適量藿香、佩蘭、山奈、冰片，研成末或直接裝入香囊佩戴，夜間置于枕邊。

■ 合理飲食，避免油膩

脾胃為人體后天之本、氣血生化之源。如果脾胃受損，人體正氣就得不到補(bǔ)充；正氣虛弱，衛(wèi)外無(wú)力則易感外邪。因此，疫情期間飲食宜清淡，避免進(jìn)食肥甘厚味、辛辣刺激及生冷食物，避免過(guò)食，注意食物的合理搭配。

■ 起居有常，不妄作勞

每天定時(shí)作息，不要熬夜，保證充足睡眠，可以嘗試子午覺(jué)養(yǎng)生法，即中午11~13點(diǎn)睡午覺(jué)，晚上11點(diǎn)前入睡；還要注意避免房事過(guò)度，以免耗傷腎精。

■ 宅在家里，也要運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)易使氣血不暢、脾胃功能減弱，平時(shí)要避免久坐久躺，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)。在家也可進(jìn)行很多運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、健身操、跳舞；中國(guó)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等功法可促使氣血通暢、血脈流通，既能強(qiáng)身健體，又能舒暢情志，適用于居家人群預(yù)防新冠肺炎。

■ 疫情期間，避免恐慌

這段時(shí)間，人們常出現(xiàn)恐慌、過(guò)度焦慮和煩躁的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，恐傷腎、憂(yōu)傷肺、思傷脾、怒傷肝。不良情志可引起臟腑功能紊亂、氣血失調(diào)，降低抗病能力。心情舒暢、精神愉快，臟腑機(jī)能才旺盛，不易感染疾病。

■ 中藥調(diào)理，糾正偏性

藥物預(yù)防是中醫(yī)的優(yōu)勢(shì)所在，利用藥物的偏性來(lái)糾正人體的偏性，使人體處于平衡狀態(tài)，從而不易生病。脾虛者健脾，肺虛者補(bǔ)肺，肝旺者疏肝，氣虛者補(bǔ)氣，血虛者補(bǔ)血，陽(yáng)虛者壯陽(yáng)，寒盛者袪寒，損有余而補(bǔ)不足；也可根據(jù)患者體質(zhì)，給予個(gè)性化中藥預(yù)防處方。

中藥劑型豐富，藥茶、藥膳服用方便，味道易接受，可廣泛用于各類(lèi)人群，起到養(yǎng)心安神、解郁除煩的作用，比如百合、合歡米、酸棗仁等。中藥湯劑藥可根據(jù)個(gè)體健康狀況靈活調(diào)整，身體狀況欠佳及有特定需求人群，可用中藥預(yù)防方：生黃芪15克、黨參9克、紫蘇葉9克、羌活6克、防風(fēng)6克、藿香6克、金銀花9克、茯苓15克、炒白術(shù)9克、陳皮6克、生姜6克，水煎服，每日一副，分早晚兩次服用。中成藥快速易得，適用于應(yīng)急或不方便煎煮中藥的人群，可選藿香正氣軟膠囊等。對(duì)于不易接受中藥的兒童，還可以采用藥浴、敷貼等方法。

另外，穴位按摩、艾灸、中藥泡腳等方法也有助于防范外邪。

穴位按摩：按摩太陽(yáng)穴、神門(mén)穴（靠小指?jìng)?cè)的腕橫紋處）、內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上約3指處）、百會(huì)穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）、涌泉穴（足底第2、3腳趾間趾縫與足跟連線的前1/3處）等穴位，可起到鎮(zhèn)靜安神作用，減輕焦慮或抑郁。

艾灸：艾灸有調(diào)和氣血、養(yǎng)心安神的作用，可取膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)）、內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴等，每穴灸10~15分鐘左右，每天1次，每3天歇一天。

中藥泡腳：泡腳時(shí)可加入一些中藥，如生姜、艾葉、白術(shù)、肉桂、紅花等，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，還有助睡眠、調(diào)節(jié)情緒。

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