一.多喝水
水是人體不可缺少的重要組成部分，在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用，維持著人體正常的生理功能，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水，就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多加速人體衰老。早晨起床時(shí)應(yīng)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此，對身體不利
二.起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡，切記不能在樓道屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐久臥久睡，更不宜用電風(fēng)扇，因夏季暑熱外蒸汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間時(shí)間過久，可能會(huì)引起頭痛，腰肌勞損，面部麻痹或肌肉酸痛。
三.飲食
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)健脾祛暑化濕為原則，飲食清淡，少吃油膩，要以溫食為主。最常見的如吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助、消化增加食欲有一定好處。在早晚餐時(shí)喝些補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可以解暑熱，清胃潤腸，止渴解毒。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)以魚、肉、蛋、奶和豆類為好。要補(bǔ)充維生素，新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅，甜瓜，桃、李等，含維生素c尤為豐富。維生素b類在谷類，豆類動(dòng)物肝臟，瘦肉蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜，豆類或豆制品，海帶等。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、草莓、西紅柿，黃瓜、綠豆等。