骨質(zhì)疏松癥
      如何才能避免或者說減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生呢？那我們就需要兩個(gè)必備的條件，良好的飲食及生活方式和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      人隨著年齡的增長，骨質(zhì)中的鈣質(zhì)丟失會(huì)越來越快。據(jù)2018年國家衛(wèi)健委官方統(tǒng)計(jì)，我國65歲以上人群骨質(zhì)疏松患病率為32%，女性為男性的5倍，農(nóng)村高于城市。那我們?nèi)绾稳ヮA(yù)防呢？
      一、良好的飲食及生活方式
           首先談?wù)勓a(bǔ)鈣，這個(gè)話題很常見，因?yàn)閺V告做的好，群眾都知道，但是我們都知道鈣是可以通過食物或者藥物補(bǔ)充，補(bǔ)充到體內(nèi)之后能不能吸收就是個(gè)非常重要的問題，我們平常補(bǔ)充的鈣需要維生素D的幫助才能吸收的，維生素D的來源有口服或者接受充足的日照。例如：兒童要求每天的戶外活動(dòng)不少于1小時(shí)。老年人在補(bǔ)鈣的同時(shí)需要配合服用維生素D劑。同時(shí)我們需要避免高鹽飲食、多肉飲食、節(jié)食減肥、愛喝咖啡、喜煙嗜酒。
      二、運(yùn)動(dòng)是預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松的首選治療方式，對(duì)于出現(xiàn)臨床癥狀的患者再配合藥物治療定能事半功倍。