糖尿病病人的運動處方

來源：西安高新醫院有限公司點擊：4825 大 中 小 打印

與飲食治療和藥物治療一樣，運動治療也是糖尿病整體治療不可或缺的一環。科學合理的運動可以增強體質，提高心肺功能及機體免疫力。

對糖尿病患者而言，運動還可以減輕體重、改善胰島素抵抗、輔助降低血糖(尤其是餐后血糖)、減少降糖藥物用量。病情較輕的早期2型糖尿病患者甚至可以不用降糖藥，僅通過飲食控制和運動治療，就能夠把血糖控制在正常水平。

為確保運動安全，運動前應做到：

1、到醫院做一次全面體檢。檢查項目包括血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心電圖及心功能等，看看有無心血管、神經以及其他方面的并發癥。可與醫生共同討論目前的病情是否適合運動、哪種運動更適合、運動量該多大，以及運動中應該注意什么等問題。

2、每次運動前細檢查足部并選擇合腳的鞋襪。要特別注意鞋底平整，不能有沙、石之類的異物。

3、運動時應隨身攜帶“糖尿病急救卡片”。卡片上應寫上姓名、親友聯系方式，寫明你的病情。如果出現意外，便于他人采取急救措施及幫助聯系患者家人。

4、隨身攜帶含糖食品。如糖塊、巧克力、餅干、甜飲料等，以備發生低血糖時急用。

5、最好結伴運動。讓同伴知道你是一位糖尿病患者，如果出現意外情況應如何處理。

合理選擇運動方式

運動分為“有氧運動”和“無氧運動”，主要依據體內氧代謝狀況而定。“有氧運動”（也稱“耐力運動”），顧名思義就是在有氧狀態下進行的運動，是指能增強體內氧氣的吸入、運送及利用的耐力性運動，其特點是強度低、有節奏、持續時間較長，它可以增強心肺功能，改善新陳代謝，輔助降低血糖及血脂。

適合糖尿病人的有氧運動項目有步行、慢跑、騎自行車、爬山、健身操、交誼舞、太極拳、游泳、劃船等，患者可根據自身病情及愛好選擇。

“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”狀態下高速劇烈的運動，其特征是運動時氧氣的攝取量非常低，不得不依靠“無氧供能”，如短跑、舉重等競技性運動，此類運動能促進體內升糖激素的分泌，反而會使血糖升高。