想要治“痛”，就得知道自己身上的“痛”從何而來(lái)。引起原發(fā)性痛經(jīng)最常見(jiàn)的原因不外乎：寒、瘀、郁與虛。生活中，很多寒是自己一點(diǎn)一滴積攢的。穿得少、吃生冷、喝冰飲、吹空調(diào)等不良生活習(xí)慣都是導(dǎo)致體寒的原因。

有統(tǒng)計(jì)顯示，50%的女性遭受過(guò)痛經(jīng)的病苦。現(xiàn)今的女性，在單位工作壓力大，回到家要面對(duì)家人、孩子，里里外外都要求一個(gè)女性更加堅(jiān)強(qiáng)、能干。肝郁氣滯也是痛經(jīng)的一個(gè)導(dǎo)火索。陽(yáng)化氣，陰成形。動(dòng)是屬陽(yáng)的，靜是屬陰的。辦公室常常一坐一天，運(yùn)動(dòng)太少也是造成寒瘀的一個(gè)重要因素。中醫(yī)提倡的運(yùn)動(dòng)和健身房里的有氧運(yùn)動(dòng)還不同。中醫(yī)提倡的運(yùn)動(dòng)，是適量的運(yùn)功，散步、慢跑，不要大汗淋漓，血汗同源，出汗太多，也是傷陰血的。

痛經(jīng)了怎么辦？

除了日常的養(yǎng)護(hù)，比如穿暖、養(yǎng)成少吃生冷、不要久坐等好習(xí)慣之外，再給大家介紹幾種簡(jiǎn)單有效的治痛經(jīng)方法，供大家參考選擇。

 一、指壓法：按壓小魚(yú)際后通里穴

 只要感到不適就可以按壓相應(yīng)穴位，沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間限制，按壓一次的時(shí)長(zhǎng)一般3-5分鐘就可以，一天可以按壓多次。力度以感覺(jué)到微疼但能忍受為好。除了用手指按，還可以用點(diǎn)穴棒、比較圓潤(rùn)的筆頭代替手指。

 二、食療方

1.除寒辣子湯

 食材：花椒少許、紅干辣椒一個(gè)（冬天時(shí)將辣椒換成適量陳皮）、生姜三片、鹽少許

熬法：

1.大小合適的煮水器皿，將合適的水先注入器皿，然后次第將上述四物放入。

2.先放入生姜，然后是花椒、辣椒（冬天為陳皮），最后放鹽。

四物放入后或插電或置于火上，待水沸即可倒出，可連續(xù)熬煮三次。

 飲用方法：一次飲用或多次飲用皆可，量適為度。或一茶杯或二、三茶杯。曹山寶積寺僧眾一般于晨起坐香時(shí)（約五點(diǎn)半）飲用。

2.老姜湯

 老姜湯也是日常緩解宮寒痛經(jīng)的良方。“血遇寒則凝，得熱則行”，老姜湯辛溫濃烈，有散表寒，化中滯知之效，能有效改善寒濕體質(zhì)。

 當(dāng)身體里的寒濕瘀排出去了，身體通暢了，月經(jīng)也就正常了。

三、艾灸法

 參考取穴：

中極穴、次髎、地機(jī)、三陰交等

 艾灸注意事項(xiàng):

艾灸取其溫?zé)帷仂阒Γ瑴囟炔灰^(guò)高。穴位不是死的，是活的，是會(huì)動(dòng)的，所以要在穴位附近找敏感點(diǎn)，這是灸感的前提。

 實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，灸盒也是可以的。但是灸盒容易上火，注意適量補(bǔ)水，一次不要喝水太多，可以少量頻飲。痛經(jīng)時(shí)候，月經(jīng)期間就可以灸。非月經(jīng)期要持續(xù)灸，改善體質(zhì)。